这三种病状截然不同。一旦患上精神就会倍受折磨，服用药物会暂时压制，但会经常性复发。那么大脑锻炼法又是什么？怎么去锻炼？

　　一、  如何判断康复效果

　　一是通过自我检查来判断。刚开始锻炼时，被锻炼的神经组织在受到刺激后会产生严重的病态反应。随着时间的延长，病态反应逐步减少，直到消失。这个感觉的变化过程就是这个单元的健康程度由病态到健康的变化过程；如果这个单元上的病态感觉完全消失，或者明显感觉病态反应与正在锻炼的组织在位置上不重合，都说明上一个单元已经恢复了健康。新的病态单元就是一个锻炼的对象。这样逐个单元进行锻炼，直到把所有发出病态反应的单元完全锻炼恢复，你就彻底战胜了病魔，恢复了健康的生命状态。

　　二、 怎样进行自我锻炼

　　在需要锻炼的神经单元上进行特定的思维动作。你可能会问，这不就是想象吗？对，是想象，是一些特定的思想内容，而不是胡思乱想，否则就无法达到锻炼目的。大家都知道，思维是神经电流产生的，在一个特定的神经组织上进行思想，无疑等于把神经电流集中到了它的上面，持续的思想又起到了对电压的累积，使电压不断升高，从而对神经组织产生了持续的电刺激，这种刺激可以有效地促进神经组织再生长再发育，达到组织恢复健康的目的。

　　当然，锻炼的过程要求从问题最严重的组织结构开始。这就要在选择锻炼对象时对所有的发病组织进行一次检查，找出问题最为严重的神经结构，然后持续进行锻炼刺激。一旦锻炼对象确定，就一定要在这个结构锻炼恢复健康之后才能更换，否则就会半途而废。一般情况下，如果你选定了一个锻炼单元，每天坚持对它进行1小时以上的锻炼，3到15天内，这个单元就能恢复健康。

　　三、 如何自我检查

　　抓住病魔消灭病魔是大脑锻炼治愈抑郁、焦虑和恐惧症的特点，也是一个患者完全康复的根本。怎么抓呢？靠自我检查。大脑锻炼法中，有一个基本功，叫做可视化处理。锻炼者需要首先学会对自己的大脑进行可视化处理，只要你学会了可视化处理，就能抓住潜藏在你大脑深处的病魔。一般而言，抑郁、焦虑和恐惧症的主要患病区域都集中在从耳到脑干，并在脑干内形成复杂的功能结构，再由脑干投射到丘脑的内侧膝状体和外侧膝状体上的这段区域内，在教练的指导下，通过你自己对这些组织当中的神经核进行可视化处理，就能检查出其中功能衰弱的组织。那么，可视化处理是如果知道哪个组织的功能衰弱的呢？是病态反应告诉的。当你的意识抚摸到了功能衰弱的神经组织，就会产生困、痛、麻、痒、昏、晕、胀、紧缩、串动、浑身松软无力、头脑发闷等症状，我们把这些病态症状称为病态反应。如果在检查时，一个组织上面产生了这些病态反应当中的一种或者几种，就能确定这就是一个功能衰弱的组织。当一个组织的功能被你锻炼恢复健康了，再来对它进行检查时，这些病态反应就消失了。大脑锻炼法就是用这种方法抓住病魔的。

　　四、什么是以患者为主导

　　抑郁症、焦虑症和恐惧症这些疾病，是神经系统功能衰弱造成的。只要你把功能衰弱的神经组织锻炼强大了，疾病就自然痊愈了。它与服用药物相比，好处是可以完全康复，缺点是没有服药简单，需要自己锻炼。以患者为主导就是患者要积极的行动起来。锻炼过程需要自己的意识全程主导，自己找到大脑神经系统当中功能衰弱的组织，然后自己花费时间和精力去锻炼，并检查锻炼的成效。全程都是以患者自己为主导，教练为辅助，对患病的神经组织结构进行逐个锻炼，直到完全恢复。

　　第二是意识感觉，从锻炼开始的几天后，就能感觉到生命进入了上升的通道，思维会比过去稍微快一点点，过去想不通的事现在慢慢地能想通了，过去感觉特别焦虑的事，现在慢慢地消退了，过去感觉特别恐怖的事，现在无所谓了。等所有的状态单元都锻炼恢复了，就会感觉生活在一种轻松、清醒、清晰、清爽、空灵的健康生命状态中。

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　　吉林中山医院精神科希望患者早日康复，回归健康生活！