如何克制社会交往恐惧症　我们所有人包括较有信心的人，都有过胆怯的时刻，谁也无法逃脱这种经历，这些表现是由于一个人对社会交往抱有恐惧感所造成的。吉林中山医院医生认为，额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而栗甚至出现痉挛，这些都是一个人心怀胆怯的征兆，这些征兆表明，这个人的内心正受着痛苦和焦虑的煎熬。

 

如果你不幸成为社会交往恐惧症患者下面一些做法可能会对你有所帮助：

 

　　1、不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。

 

　　2、当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。

 

　　3、在像讨论问题这样的关键时刻，较好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”

 

　　4、较好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。”

 

　　5、应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。

 

　　6、在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。

 

　　7、你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。

 

　　8、学会运用放松的技巧来减少紧张。

 

　　9、要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。