强迫症现在是很多人身上都具有的一种心思疾病。强迫症是能够战胜的，可是需求对自己的心思多做调整。今日吉林中山医院为咱们介绍六大战胜强迫症的办法吧。

培育幽默感

假如一件事你能够讪笑它，就再不会为它所困。强迫症患者特别需求多看些笑话来松懈自己的神经，多感遭到这国际的意外和风趣，不是全部尽在你的操控中才是功德，多些欢笑，坚持愉快的心境，会让你的人生愈加夸姣。想想看，平平而夸姣的人生也很夸姣，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法完结。咱们要享用当下，到日子中发现点滴的高兴。

习气及承受不完美

关于不触及准则的细节问题，让自己更随意一些。能够有意识地练习自己在细节方面的宽容度，比方在底子不可能拾掇房间的环境里呆几天，要知道，不行洁净，有些杂乱，并不会销毁你的人生。

录行为医治纪

将成功的搬运注意力的行为记载下来也是很重要的，由于你能够回溯去看何种行为关于你搬运注意力最有协助。当列出来的项目到达预期的作用时，能够协助你树立决心，而且练习自己记住曩昔曾做些什么。当成功经历越多的时分，自己就能遭到越多的鼓舞。只记载你成功的经历，而不去纪录失利的经历。你有必要学习支撑自己，多给自己一些鼓舞，这样对自决心的增强是很有协助的。

做适应自己赋性的作业

做适应自己赋性的作业，防止从事如财务预算制图类跟数据报表图纸打交道的简单导致重复核对重复查看的作业，然后防止了因从事不喜欢不擅长作业而导致作业压力大，消除了强迫症发生的诱因。

宣泄疗法

说出自己的严重心情，如自己曩昔曾在某个情形或某个时分遭到的心思伤口、不幸遭遇和长时间的严重、焦虑、惊骇心思等等，把心里的苦楚心情纵情地宣泄出来。说出自己的惊骇，也就降低了惊骇；说出自己的严重，也就缓解了严重。

犯病的时分立马搬运注意力

假如是针对某一个动作犯了强迫症，比方，重复关车门，那么请你当即搬运注意力，先干点其他工作，比方打个电话，发个短信，看看周围的景色等等，过几分钟再关车门内，可能会好点。

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