当长期睡眠不足， 身体疲劳不堪，身体就会发出求救信号让我们提高警惕，及时发现及时改善。那么，睡眠不足会有哪些报警信号呢？

一、难做决定

为了一次旅游挑灯夜战地作出了详尽的计划，可是到了第二天却在一些细节上游移不定，如坐飞机要做到通道旁还是靠窗呢？现在订好酒店还是到时候再说呢？有专家表示，身心疲倦，精神状态下让人无法判断信息重要与否，最终简单的事情复杂化，而且疲倦的时候更容易孤注一掷，最后造成决定的失误。

二、一直有饿感

有研究数据显示，长期睡眠不足会打乱血糖的正常水平，致使身体分泌抑制食欲的激素下降，提高食欲的激素上升，一系列的生理变化造成进食过度。有专家认为，疲劳者特别喜欢吃甜食或者简单的碳水化合物，可能是因为这类食物能快速填报肚子。此外，缺乏睡眠还会使自控能力下降，特别偏爱巧克力而不是胡萝卜。

三、经常感冒

睡眠不足会更容易患上疾病。在一项研究调查里，调查员给参试者注射感冒病毒，发现睡眠不足7小时的人群感染病毒的几率高出了三倍，同时，连续几晚睡不够4小时的人其免疫反应最迟缓。

四、爱哭

睡眠不足的人情绪漂浮不定，反复无常。在相关研究中发现，缺觉时我们经常会闷闷不乐，因为疲倦的大脑会储存更多消极的记忆，其行为举止与抑郁症患者十分相似。

五、反应迟钝

与往常不同，近期经常做了一些笨手笨脚的事情，或许这是缺觉惹的祸。有专家表示，目前有大量的证据证明，睡眠不足的人行动、反应会变得迟缓，注意力不够集中，运动协调能力变差。同时也指出，瞌睡会导致深层感知能力和平衡能力下降。

有些人会有疑问，明明已经睡足7个钟，可第二天醒来还是会觉得没睡好，整天迷迷沉沉的。其实，好的睡眠不能单从睡眠时间长短来判定，长春中山医院表示，睡眠，可以从入睡时间、睡眠长短和睡眠质量三个标准来衡量。

第一、躺床后半小时内入睡

第二、整个睡眠时间达到6.5个小时以上

第三、进入深睡眠，以次日精神饱满为标准。

符合以上三点即可判断为好的睡眠。

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