相信大部分的人，都经历过失眠所带来的痛苦，躺在床上翻来覆去睡不着觉，非常的折磨人，甚至会导致神经衰弱或者抑郁症，有关专家表示，要根据失眠的类型，来选择合适的缓解方法。

根据失眠的类型 来选择合适的缓解方法

类型一、总是做噩梦，睡不踏实

气血不足时，会让人们总是做噩梦、晚上睡觉不踏实，白天健忘、注意力不集中，而且精神不振，同时会出现心慌，这类人群应该以养血安神为主，可以多吃一些补血的食物，也可以选择大麦安神饮，需要适量的大枣、莲子肉百合和小麦，一起放在锅里面炖服。

类型二、时睡时醒

时睡时醒，属于脾胃失和型，此类人群晚上睡不安稳，同时伴有厌食和大便不成形等，应该以健脾和胃安神为主，多吃一些小米莲子百合粥，把适量的百合莲子和小米煮成粥即可，具有养心安神的功效。

类型三、入睡困难

入睡困难的人群，属于肝郁气滞型，胸口有胀痛感，这类人群治疗主要是以疏肝解郁为主，多吃桂圆以及小米，同时要调养好精神，及时消除紧张及顾虑，睡觉前用热水泡脚。

类型四、整晚睡不着觉

整晚睡不着觉的人群，属于心肝火旺类型，一般发生在更年期女性身上，主要表现为大便干结，口干舌燥，脾气暴躁等，治疗的原则是清热泻火，对于失眠多梦、神经衰弱及黑眼圈的女性来说，可以把50克酸枣仁捣碎制作汁和100克的粳米煮成粥，每天晚上睡觉前，服用具有安神养心和敛汗的功效。

类型五、醒的太早

醒的太早的人群，属于营血蕴热型，同时伴有咽喉肿痛、口干舌燥、盗汗以及滋生痤疮，可以对内关穴、后溪穴和神门穴来进行按摩，平时多吃薏仁、绿豆、槐花，也可以把适量的生地黄和冰糖泡在水里代茶饮用。

类型六、睡得不沉

性生活过于频繁，身体虚弱已经会消耗声音，导致睡得不沉、心烦意乱，这类人群应该补肾，多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻何首乌，黑米黑豆等。

温馨提示

根据不同的失眠类型，来选择正确的治疗方式，睡觉前不能吃得过饱，全面的为身体摄入营养，避免有太大的心理负担，学会释放压力，每天晚上睡觉前，使用玫瑰花泡水喝，具有养心安神的功效。睡觉前可以泡泡热水澡，或者听轻音乐来缓解内心压力。

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