我们都喜欢女人身上的细腻和感性，因为这才是真正的女人魅力。可是没有掌握好度就会导致女性失眠。专家说感情过于细腻：女性细心、追求完美、感情较脆弱等性格特点，也使得她们更易发生失眠的原因。女人性格往往趋于内向，情感更丰富，对情感的体验也更细腻、敏锐，所以容易“多思多虑”，这些都成为导致女性失眠的原因。

　　专家说激素对于一个女性相当的重要，激素分泌失调也是重要导致女性失眠原因之一。女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响。比如在孕期，刚开始怀孕1-3个月，由于体内黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；怀孕4-6个月后，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差。这也是常见的失眠的原因。

　　夫妻性生活的和谐不仅仅能提高夫妻的感情还能有助于我们睡眠。相反性生活不美满也是导致女性失眠原因之一。因为当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到肉欲的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。由于女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠。

　　作为一个似水的女人很简单，但是做个柔情似水的女人却很难。通过上面专家介绍导致女性失眠原因的知识之后，作为女人我们要合理安排我们的作息时间，充分掌握我们感性的度，才能给自己一个幸福美满的生活。

　　那么我们的女性朋友们出现了失眠现象要怎么调整呢？下面我们就为您介绍女性失眠怎么调节的内容。

　　一、饮食方面的调整是患者失眠调节的重要内容。我们女性朋友失眠了要注意尽量吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红，因此更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　二、生活规律性也是很有必要的，女性朋友的失眠要养成早睡早起的习惯。这样主要就是让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备。

　　三、此外女性朋友失眠调节还要注意的就是保湿。这里说的保湿不仅仅在面部，而是全身，更重要的是少晒太阳、做好防晒。加强卵巢的养护。保证卵巢内的卵泡吸收充足的营养，要做到这一点可以从加强运动、营养平衡以及保持姓生活和谐入手。

　　四、睡前的一些好的习惯是调节女性失眠的关键，最主要的就是不要过度兴奋。专家称，睡前过于兴奋，势必影响抑制过程。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾。

　　以上就是我们为大家介绍的就是女性失眠怎么调节的相关常识，相信大家在看了以后对于其有一定的认识了吧。除了以上的一些内容，专家还提示，我们的心态调整也不要忽视。