睡觉前，你可以用微热水泡脚，好额头有少量出汗。揉脚促进血液循环可以改善睡眠质量。

经常吃红枣、薏苡仁、玉米、小米等做成的粥来补充气血。也许糖水会使人失眠而气血不足。

睡觉前，你可以把手放在小腹上，选择腹式呼吸，将注意力转移到小腹上，配合无声计数，快速入睡。

全身放松法的效果：躺下后，用头脑引导，从头发、眉毛、眼睑、脸和肩膀上想你的脚趾，循序渐进地放松，正常呼吸，吸气时想你的部位，呼气时想你的部位，保持冷静.

睡前洗个热水澡或浸泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成规律的生活习惯，具有平和、养肝、健脾、健胃的功效，坚持哲理、知足的心态，防止因曲折造成的心理失衡。这也是治疗失眠的方法

治疗失眠的佳方法有哪些？失眠的治疗除了在日常生活中观察自己的身体状况外，还需要避免因过度的精神紧张、敏感和担忧而引起的心理疾病。失眠患者必须避免疲劳，学会自我调节。这是治疗失眠的前提。如果您患有失眠，无法就医，您可以直接在线咨询我们的专家。