预防失眠的妙招有哪些？

尽量不要熬夜。由于激烈的社会竞争，许多人每天加班加点。晚上喝浓茶和咖啡，提神，继续工作。从长远来看，它扰乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

晚上泡脚有利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，用手按摩脚，促进血液循环，促进睡眠。

尽量保持生活规律。生活规律对人们的健康非常重要。没有良好的休息，你就不能工作得很好。因此，如果你想有足够的精力来应对竞争，你必须有规律的生活，确保充足的睡眠。

适当的锻炼，防止失眠。每天早晚都可以适当锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有利于放松，使人们的睡眠中心正常工作，顺利入睡。

饮食要合理。在保证每天三餐的基础上，少吃晚餐，避免大鱼大肉和辛辣食物。有句名言：胃不和，卧不安。意思是吃不舒服会导致失眠，所以晚餐不要吃得太饱，好吃清淡易消化的食物。

避免高度紧张，保持良好的态度。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望不要太高。这样，可能会有意想不到的结果。

睡觉前避免过度兴奋或过度思考。如果你睡觉前不看太激烈的电影、电视和小说，也不要想太悲伤的事情，放松你的精神，这有利于入睡。失眠的治疗，从临床应用的角度来看，如果是轻度失眠，上述治疗是一种更好的辅助治疗。如果失眠时间较长或更严重，建议结合上述治疗和药物治疗。对于服用西医控制睡眠的患者，应尽量避免服用西医，以避免依赖，进一步恶化病情。

预防失眠有哪些妙招？吉林中山医院强调，在患病的朋友中，如果能提高预防疾病的常识，注重对疾病原因、症状和危害护理的学习和了解，预防疾病或及时发现疾病有助于治疗疾病，有效提高治疗效果！