生活中，有很大一部分的人都会失眠，而每一个人失眠的程度以及频率都可能不尽相同。但其实失眠这件事情并不是一件小的事情，还可能对于身体和心理有一定的危害，所以要找到办法去避免失眠，下面让我们一起来学习一下避免失眠的一些具体方法吧。 　　经常失眠会造成哪些危害？ 　　1、影响睡眠质量。失眠就是翻来覆去的睡不着，或者终于睡着了却容易醒来，从而导致睡眠质量非常的差，而睡眠质量直接影响到了一个人的正常生活节律，一旦这种生物钟被打破，就对于人的日常生活有一定程度的影响。 　　2、影响认知、内分泌。稍微一两天的失眠，对于一个人也许没有太大的影响，但是如果一个人经常失眠的话，就会对精神造成很大程度的损害，从而影响到人的认知以及内分泌功能的紊乱，甚至还可能导致女性的月经紊乱。 　　3、一定程度上影响白天的工作。我们每一个人都要正常的睡觉，然后第二天起来工作或者学习，但如果睡觉的时候不能好好的入睡，整晚都睡不着，就可能会一定程度上影响到日间的社会功能，比如不能正常的与人交际，也不能好好的完成这个工作。