吉林中山医院为大家讲解哪些方法能够缓解失眠呢？

1、适当食用茼蒿

　　生活中有很多蔬菜能够帮助改善失眠，如茼蒿。茼蒿能够加速胃液的分泌，有助于消化，还能保护肝脏，另外茼蒿含有一种特殊的气味；

　　这种气味能够帮助舒缓情绪，对于促进睡眠是非常有利的，长期失眠的人日常可以适当的吃一些茼蒿来帮助缓解失眠的现象。

2、多做下肢运动

　　中医认为人们之所以会失眠，主要是因为睡觉之前思虑过多，使大脑内积聚过多的阳气，就会因阴阳不协调而引起失眠的情况。

　　这种情况可以通过下肢运动的方式使体内的气血下行，阴升阳降，吉林中山医院提醒这样不仅能够帮助睡眠，还能帮助缓解手脚冰凉的情况。

3、按摩大鱼际

　　有些人睡眠不好则是由肺火旺盛所引起的，这类人群可以通过按摩穴位的方式来缓解失眠的情况；

　　心肺的经络会通过大鱼际的穴位，这个穴位位于掌心大拇指的根部，平时多揉搓手部大鱼际的穴位，揉搓到发热、不酸不痛为止。

　　这种方法不仅能够帮助提高睡眠的质量，还可以帮助调理肠胃的功能，预防感冒。

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