许多孕妇们，怀孕期间因为怀孕的原因很简单失眠，导致失眠的原因有许多，那么孕期失眠怎么办?孕妇们别着急，今日就给咱们引荐三款食疗方让你睡得香，急忙学起来吧!

　　饮食调度

　　1、到了孕后期，孕妈妈们经常出现腿抽筋的状况，大大的影响了睡觉质量，为了睡个好觉，应及时补钙，如肯产喝些温牛奶能够缓解抽筋状况。

　　2、富含色氨酸的食物具有舒缓心境和助眠的作用，如牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、腰果等坚果类都含有色氨酸，并且坚果类也能够助眠，又能安稳神经。

　　饮食忌讳

　　1、防止喝高糖、高盐和酒精的食物和饮料。

　　2、油腻的食物不要吃太多，会加剧内脏的作业担负，影响神经，让它一向处于作业状况，也会导致孕妈妈失眠。

　　三款食疗方让你孕期睡得香

　　金针黄豆排骨汤

　　资料：排骨100克，金针菜50克，黄豆150克，大枣适量，生姜少量，葱花少量。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、黄豆用清水泡软之后，清洗洁净，金针菜的头部用剪刀剪去，洗净打结。

　　2、生姜洗净切片，大枣洗净去核，排骨用清水洗净，放入开水中烫去血水备用。

　　3、汤锅中参加适量的清水烧开，放入一切的原资料。

　　4、以中小火煲三个小时左右，起锅前参加盐调味，撒上葱花即可。

　　养分成效：此汤对孕期失眠、乳汁不劣等有必定的缓解作用，可作为产后调补品。

　　鲜奶冰糖炖蛤蜊

　　资料：蛤蜊100克，鲜奶两杯半。

　　调料：盐、冰糖各适量。

　　做法：1、蛤蜊用水浸泡至发胀，挑去污物及沙肠后洗净待用。

　　2、鲜奶倒入炖盅内，加进发好的蛤蜊、冰糖，盖上盅盖。

　　3、隔水炖一个小时，加盐入味即可。

　　养分成效：牛奶中含有丰厚的色氨酸，能够放松神经，起到安神助眠的作用，蛤蜊中的硒能够协助孕妈妈调度神经，吉林中山医院医师温馨提示：失眠症导致的成果，信赖咱们看完上面文章的推荐后关于这些有了必定的了解了。在发现自己有了失眠症的症状后要了解去吉林中山医院接受治疗，如此才不错将不错将对自己的损害减到最少。除此等候失眠症患者不错理性对待疾病，急忙接受治疗，抢夺尽早恢复。安稳情绪。

　　大枣莲子汤

　　资料：大枣适量，去芯莲子适量。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、先将莲子用清水浸泡1-2小时，大枣洗净。

　　2、把泡好的莲子与洗净的大枣一同放锅内煎煮。

　　3、比及煮至质软汤浓时，参加适量的冰糖调匀即可。

　　养分成效：孕妈妈在睡前半个小时喝一大碗大枣莲子汤，对睡觉很有协助，此汤可治疗孕妈妈因贫血形成的心悸、失眠和健忘。

　　以上几款调度孕期失眠的食疗方，那些饱尝失眠苦楚的孕妈们还等什么，急忙吃起来吧。

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