睡觉关于每个人来说都是非常重要的，特别是女人，都说女人摄生就靠睡觉!可是现在许多的职场女人们都会有失眠的困扰，失眠怎么办才好呢?其实，只需咱们确保有个好睡觉，健康天然来，下面吉林中山医院一块来看看吧！

　　职场女人经常会遭受到这样的情形。都市女人为作业打拼，往往就这样赔上健康。 25岁之前这样做好像还不觉得有什么损害，25岁之后就会发现白日总是膂力不行，下午特别头昏眼花，晚上睡觉质量差，即便早早上床，也难以入眠，睡觉不足也导致皮肤、身段、心情出现问题，形成恶性循环。

　　其实，有句老话，磨刀不误砍柴功。假如睡觉质量好，能够坚持清醒的脑筋和旺盛的精力，做起作业也是事半功倍。主张白领女人每天午睡半小时，为健康充电。 处处重摄生，助眠当安全，职场女人能够紧记这两条健康规律，把仓促行进的脚步怠慢，重拾“子午觉”的黄金规律，坚持午睡半小时，晚上11点入眠，以天然健康的办法入眠，信任即便不做妆饰，也会天天容光焕发，光彩照人。

　　30分钟午睡中的大学识 吃过午饭，咱们常常天性地打个呵欠，感到丝丝疲倦。这并不是咱们懒散，而是因为咱们体内的生物节律在起效果。午睡恰恰就是在维护人体这种正常的生物节律。 德国的研究者坎贝尔以为，睡觉周期是由大脑操控的，午休是天然睡觉周期的一个部分。不少人，特别是以脑力劳动为主的都市白领者能够体会到，午休后作业效率会大大进步。国外有材料证明，在一些有午休习气的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管体系舒缓，并使人体严重度下降有关。 德国、法国、日本，特别是从来注重午睡的西班牙，近年来纷繁掀起“午睡运动”，采纳多种办法，帮国民进步午睡质量。德国乃至将午睡写入法令，由政府吉林中山医院精神科专家指出：导致失眠症的原因有许多，不同的患者因为身体要素的不同，引起的原因就会有差异，许多患者对失眠症的症状不行了解，在医治时没有及时的找出原因，很简单走入医治的误区，那么，导致失眠症的要素有哪些?以下是具体的介绍。强制推广。 相比之下，我国都市女人的午睡时刻几乎少得不幸。那么从现在开始，就让健康习气也与世界“接轨”吧。

　　健康的午睡以30分钟最恰当。假如时刻太短达不到歇息的效果，时刻太长，醒来后又会感到细微的头痛和全身无力，并且简单影响晚上的睡觉。 处处重摄生，助眠当安全，职场女人能够紧记这两条健康规律，把仓促行进的脚步怠慢，重拾“子午觉”的黄金规律，坚持午睡半小时，晚上11点入眠，以天然健康的办法入眠，信任即便不做妆饰，也会天天容光焕发，光彩照人。

　　“子午觉”的摄生妙道 说过午睡，再来谈谈晚间睡觉的窍门。许多都市女人往往习气熬夜或许用安眠药，这是晚间睡觉的两大误区。

　　首要，女人应尽量在晚上11点之前入眠。中医以为，“子午觉”为摄生妙道，在这两个时刻段睡觉对人身体很有优点。“午”时是人体经气“合阳”的时分，有利于养阳。午觉只需在午时(11时至13时)歇息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时分，有利于养阴，晚上11点曾经入眠，效果最好，能够起到事半功倍的效果。

　　其次，慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着，却确保不了睡觉质量和健康，许多人用了安眠药后遭受睡不安稳、头昏眼花、头痛、心慌意乱、口干、口苦、白日昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等许多状况，影响了日子质量和自我感觉。 在高压力高节奏的都市日子下，能够挑选服用有安神助眠成效的天然保健品。

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