1. 一天睡几个小时才叫失眠？

因人而异的。睡觉时刻一般随年纪增加而削减，婴儿每天约需求 17 小时的睡觉，大一点的儿童约 9～10 小时，大部分成年人需求 8 小时的睡觉，晚年人晚上则或许只需求 5 小时或更少的时刻。

还有一部分人被称为「少睡精英」，他们对睡觉的需求很少，每天或许只需求 3 小时睡觉就满足，他们白日照样精力充沛，完美敷衍作业和日子，也不需求咖啡、茶或小睡来提神，这种人只能用「天分异禀」来描述，一般人不能仿照。

2. 那怎样才是患有失眠症了？

（1）入眠困难，一般需求 30 分钟以上才干入眠；或难以保持睡觉，深夜简单醒来，睡得不稳；或早醒，醒后难以再入眠；或睡觉质量差，睡觉不能康复精力，感觉疲乏；

（2）上面的状况每周至少呈现 3 次，继续 1 个月以上；

（3）过火重视失眠，忧虑失眠的结果；

（4）形成显着的苦恼或对日常日子、作业形成显着影响。

假如有这些状况产生，就要尽早求助心思科或许精神科的医师。有的医院有睡觉门诊，也能够求助。

3. 失眠了，真实睡不着怎么办？

（1）睡不着，请脱离你的床

假如睡意没有降临，不要提早上床。逼迫自己入眠只会令自己更严峻和更难入眠。

假如习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏，「床」和「清醒」这两个概念之间便有了联络，有碍入眠。

假如在床上 20～30 分钟还不能入眠，请决断脱离你的床和卧室，去客厅或许书房做一些你喜爱并能让你放松的工作，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。比及睡意降暂时，方可上床。

若仍是睡不着，20～30 分钟后请重复上述过程。

这个办法说来简单行来难。许多失眠的人都不乐意脱离自己的床，忧虑这样来来去去的会令自己更清醒。其实，并非如此。请坚持这一办法 4 周以上，便能体验到作用。

（2）放松练习对睡觉有积极作用

咱们无法控制自己入眠与否，可是能想办法让自己放松下来，而放松对睡觉无疑是有积极作用的。放松练习办法，能够咨询当地的心思咨询机构或参阅视频。

4. 失眠一定要吃药医治吗？

不是一切的失眠问题都需求服药医治。

若长时间遭受失眠困扰，医师或许会依据个人实际状况主张一些药物计划（不仅仅局限于安眠药）。为了针对性地处理市民就医难、治病繁问题，改进医院体系服务功用，吉林中山医院注册全天在线咨询挂号服务，患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。

比方，除了失眠问题或许需求短期服用安眠药之外，长时间失眠的人或许会有郁闷焦虑的心情问题，也或许有高血压问题，晚年失眠患者则或许面对更多的躯体疾病危险。

5. 失眠必需求服用安眠药吗？

大部分的失眠问题通过日子习惯改动都能够自行缓解，不需求服用安眠药。只要少部分严峻失眠的人在医治的初始阶段或许需求安眠药的帮忙。

假如有必要服用安眠药，应尽量晚上服用，并且继续时刻不宜超越 4 周。尽量防止继续每日用药，每周连续服用 2～4 次。并且停药也不该骤停，应每天削减原用药剂量的 1/4 。晚年人和儿童假如有必要运用安眠药，有必要在医师的指导下运用。

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