每天吃完饭就想睡觉，到了睡觉时间却睡不着？这是怎么回事？失眠了？专家表明，气候多变很简单让人怒火旺盛，发生虚火，形成体内脏腑的平衡失调，让睡觉受到了影响。

专家指出，许多朋友经过药物来操控失眠，但药物不能解决根本问题，最好经过日常饮食来改进。

引荐5种食物让你一夜好眠

桂圆

桂圆性味甘温，无毒吉林中山医院温馨提示：只要了解失眠症才干做到早发现、早确诊、早医治三早的准则，这样才不会延误病况，错失最佳的医治机遇。。专家表明，桂圆肉能够补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医医治心脾两虚、失眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。

核桃

核桃也是一种滋补健壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日迟早各吃些核桃仁，有利于睡觉。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。每天睡前喝一杯牛奶，其间的色氨酸量足以起到安息效果。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠的效果。

茶疗

常常有人说喝茶是醒脑，可不知道其实喝茶也能够促进睡觉。茶疗比药物更好，茶疗能够更好的协助你进入深度的睡觉，睡个安稳觉。

莲子

专家称，莲子有养心安神的效果。特别是心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。

四个食疗能轻松抵挡失眠

一、莲子百合瘦肉汤

成效：益气调中，补虚损，谈心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等成效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

二、柏子仁炖猪心

成效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

三、合欢花蒸猪肝

成效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠，胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花（干品）10克，加水少量，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少量调味，隔水蒸熟，食猪肝。

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