失眠患者为了缓解失眠的症状可谓得上是绞尽脑计，使尽浑身解数，帮忙缓解失眠，期望可以给您带来帮忙。那么，患有失眠症要注意哪五方面？下面吉林中山医院来详细了解下。

患有失眠症要注意五方面

一、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有必定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝思静气，并且有助于身心健康。

二、主张不要总熬夜，23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时刻，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个杰出的睡觉习气，无论是关于失眠保健仍是个人的身体健康都十分重要，期望一切的朋友都能有一个杰出的睡觉习气。

三、常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水，由于总失眠会让人气血缺乏、发虚。若想了解更多的饮食，可到正规医院进行咨询。

四、睡前可以把手叠放吉林中山医院医师温馨提示：在这篇文章里，我们为患者讲解了几种比比较不错的治疗失眠症的好方法，关于一些在平常工作压力比较大的人们来说，可以选用上头的几种方法，自己有困难的情况下，也能聘请他人的帮忙。对待疾病，要害仍是要锲而不舍的。在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以合作默念数数，可以很快入眠，并且还有瘦腹部的成效。

五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改进睡觉质量。

3个茶饮轻松抵挡失眠

玫瑰水果茶

资料：桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜。

成效：安神、解郁、清热。

适用目标：膂力差、易心烦、口干、压力大者。

做法：金桔以刀背轻轻拍破，水梨洗净，切块备用。将悉数资料参加约800c.c。沸水，泡约10分钟，参加蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。

茉莉合欢茶

资料：茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱。

成效：稳定情绪、免除焦虑及失眠、添加专心力。

适用目标：焦虑郁闷、用脑过度、头痛晕厥的人。

做法：将资料分2份，取1份加250c.c。沸水，焖约5分钟，即可代茶饮用，2份茶饮在1天内喝完即可。

甘麦安息茶

资料：淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙。

成效：解郁、安神及助眠。

适用目标：失眠困扰者。

做法：先将淮小麦磨碎，再将悉数资料分为2份，每晚取1份加200c.c。沸水，焖约5分钟，睡前1小时饮用，另1份第2天晚上再冲泡饮用。

菊花退火茶

资料：菊花3钱、绞股蓝1.5钱、玉竹5钱、薄荷1.5钱。

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