跟着下面吉林中山医院，吉林中山医院专家带咱们了解下具体内容：日子节奏的逐步加速。越来越多的人都遇到了失眠这种现象。失眠这种现象对咱们带来的损害是比较大的，这种现象是可以损害到咱们工作和学习的。市场上出售的医治失眠的药物也是有许多种类型的。可是是药都有三分毒的，那么咱们该吃些什么来有用的缓解失眠呢？

1、在睡觉之前咱们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促进血清素起动、引起睡觉的最好的先决条件。而且睡前防止服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食物。

2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体发生一些废气然后导致肚胀而影响睡觉。

3、多吃绿色蔬菜和生果。由于蔬菜和生果中含有许多的维生素群，这些维生素是可以发生血清素和褪黑激素的这些都是可以有用的引发睡觉的。

4、失眠的时分可以恰当的服用酸枣，酸枣中富含许多的色氨酸，咱们在日子中可以运用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是可以很好的对失眠起到医治效果的。

在日子中咱们要养成杰出的日子作息，多食用蔬菜和生果，那样才干有用的对失眠进行防备。

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