孕妇在孕期这个特别时期，精力和心理上都比较灵敏，因而关于压力的耐受力会下降，一般心境不太安稳，常会有郁闷和失眠等景象发生。一般以为，怀孕期心境的改动，是因荷尔蒙改动所导致。别的，孕妇的饮食习惯的改动，也会影响孕期睡觉质量的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些孕妇在怀孕期口味有很大的改动，可是有必要尽量防止引起压力的食物，比方咖啡、茶、油炸食物等。

怎么远离失眠？

1、别吃胀气食物

有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡觉。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类生果和增加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会形成某些人胃部火热及消化不良，然后搅扰睡觉。别的，高盐分食物会使人吸取太多钠离子，促进血管缩短，血压上升，导致心境紧绷，形成失眠。假如本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有或许引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰富油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业状况，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰富的一餐安排在早餐或午饭，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比方，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安息的效果。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不简单消化，即便要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。别的，食物宜软不宜硬，特别做米饭时，应尽量软一点。

再告知孕妇一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮发出的香味可助于孕妇的睡觉。

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