导致失眠的原因有许多，比方压力、焦虑等。专家表明，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。关于这一观念，不知道咱们能不能认同。下面咱们一起来看看专家怎么说。

　　·卧室里选灯，“助眠”是榜首要务。假如期望睡个好觉，最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯，开一盏床头的小台灯，有助于减轻失眠。

　　·被子、枕头、床垫和床上用品相同是影响睡觉质量的要害，也成为导致失眠的原因之一。厚度适中，大一些，有垂坠感的杯子更有利于睡觉。

　　·20℃是最佳睡觉温度，温度过高过低都是导致失眠的原因。因而，最佳睡觉温度应该比白日的温度低2—3摄氏度。

　　·卧室的全体色系也会对睡觉情况产生影响。卧室墙面的色系、亮度，以及和天花板、地板的调配都很要害。一起，专家提出，米色、蓝色最助眠。

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