咱们一生中30%的时刻都在睡觉中度过，可是一部分人群作业压力大或许心境比较失落，导致睡觉质量差，辗转反侧睡不着觉，长时刻下去会诱发这种疾病，影响身体健康。

睡觉妨碍有哪几种？

1、失眠

失眠也便是人们继续两个星期以上呈现了睡觉妨碍，最常见的是入眠困难以及总是早醒，让人们感觉睡觉不足、头痛头晕、没有任何精力、总是疲倦无力，没有得到有用医治可能会加剧原有的疾病，甚至会诱发抑郁症、心律失常、心血管疾病以及焦虑症等。长时刻的失眠就要引起警惕，及时去医院就医挑选科学规范的医治。

2、睡瘫症

睡瘫症是指人们在睡觉期间呈现了暂时性不能自主运动的状况，感觉身体瘫痪，而且无力。由于患者不能自在的分配，躯体就如同有重物压在胸口一般。也有一部分人群由于看到通明的物体，而给心思上带来反常的惊慌，在民间又被称为鬼压床。

3、睡觉呼吸暂停综合症

睡觉呼吸暂停综合症的人群在睡觉的过程中，呼吸会暂停5秒钟左右，此类人群虽然有足够的睡觉，可是会长时刻处于低通气、低氧状况睡觉质量很差，也有一部分患者会伴随着睡觉相关性的进食妨碍以及梦游等。

4、嗜睡症

最常见的嗜睡包含和月经相关的周期性嗜睡以及发生性嗜睡，这类人群虽然在白日和晚上都处于睡觉状况，可是依然感觉到全身无力，降低了作业和学习功率，别的，由于长时刻睡觉不足而导致注意力不会集，不能坚持正常的警惕状况。

呈现了睡觉妨碍怎么办？

一般老年人深睡时刻比较短，再加上和生物钟有关，会呈现反常的早睡早醒，此类人群到了晚上8~9点想入眠，可是清晨1点简单吵醒。每天晚上睡觉前能够抽出30分钟散散步，尽量让生物钟往后延。一些老年人空余时刻比较多，白日看电视或许发愣的话会添加打盹的时机，白日应该多做一些量力而行的户外活动或许家务活，午睡的时刻控制在30分钟以内。若由于身体痛苦或许不适感所引起的睡觉妨碍，应该及时去医院医治，只要找出病因才能够对症医治，别的，睡觉前能够坚持做10分钟的腹式呼吸，这样能活化副交感神经，缓解了严重和担忧的心境。

温馨提示

老年人应该挑选安定的当地，而且采纳舒适的姿态睡觉，别的，要注重心思平衡的调试，坚持活跃达观的心态。

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