跟着现代社会压力的不断添加，失眠已然成为遍及的现象，好的睡觉变成很多人求之不得的东西。美国睡觉医学会提出了“睡商”概念，睡商越高越简略满意和美好。睡商指得的是睡觉所康复的精力、膂力与睡觉时刻的比值，也便是单位睡觉时刻内所回复的精力和膂力。简略来说，“睡商”的其间一个体现，便是睡觉的阀值（规范值）--阀值越低，就越简略入眠；阀值越高，就越简略失眠。

精力焕发、皮肤亮光、思想灵敏，这都是睡商高的体现。依据相关研讨显现，睡觉缺乏除了影响人们的身体健康以及认知，还可能会触动到职业生涯：睡觉缺乏的管理者，简略呈现决议计划失误、小看和谩骂部属的行为；而精力欠安的职工，会呈现工作效率低下，人际关系恶劣等问题。失眠所带来的影响是无法估量。

假如仅仅一两晚没睡好，信任这是很多人都遇到过，这种状况是能够经过自己来调整，不用过于忧虑。但是假如失眠时刻现已继续两周以上，长达一个月时，就需要到医院寻求医师协助了。

最终咱们来做一个小测验，看看自己是否处于失眠状况。

终究怎样才算失眠呢？世界卫生组织对失眠症状作出以下断定：

1、接连一个月每周至少有3天呈现上床30分钟无法入眠的状况；

2、每天睡觉时刻缺乏6小时

3、在睡觉过程中夜间醒来次数超越3次，醒后难以入眠的

4、多梦，噩梦的情节好像电视接连剧相同

5、次日起床后伴有嗜睡、疲惫、精力状况欠安、认知功用下降等。

若呈现上述其间一项或几项一起存在时，即可断定为失眠。

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