失眠是很多人所一起有的一个困扰，可是其实失眠不仅仅是体现为睡不着、难以入眠，更有其他症状也是失眠的原因之一，要处理失眠难题，首要就要从了解失眠症状开端。

失眠最常见的5大症状：

1、入眠困难

患者曲折难眠，入眠时刻比以往推后1—3个小时，患者说原本也很困，也想睡觉，可躺在床上便是睡不着，辗转反侧的想一些杂乱无章的事，心静不下来，睡觉时刻显着削减。这是失眠症的症状体现之一。

2、白日犯困晚上精力

有的患者是白日发困，昏昏欲睡，萎靡不振，夜间却振奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精力了，说什么也睡不着。

3、 睡觉感觉阻碍

缺少睡觉的真实感，许多患者尽管能酣然入眠，但醒后深信自己没睡着，而同房间的人或爱人却说他一直在打呼噜。这也是失眠症的症状。

4、 睡觉浅简单做梦

患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼便是梦，一有动态就醒，有的是早醒，不论何时入眠，早上三点钟准醒，醒后再入眠更难，只好瞪眼到天亮，失眠患者都知道，在睡不着觉的时分是最苦楚的。还有的患者常常做恶梦，从恐惧惊险的梦境中吵醒，出一身盗汗，严重心悸，面无人色，再也不敢入眠了。

5、睡觉质量差

许多患者尽管可以入眠，可感到睡觉不能解乏，醒后仍有疲劳感。这也是失眠症的症状。

当呈现了失眠的症状的时分，应该这样做防止失眠进一步加剧：

1、睡前不宜振奋

睡觉是大脑神经细胞由振奋转为按捺的维护性反应。假如睡前过于振奋，必然影响按捺进程，体现为入眠困难或许睡后多梦，使大脑得不到充沛歇息。因而，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量防止考虑难题，不要听惊险的故事，不要挂念其他工作或胡思乱想，避免使大脑皮层呈继续振奋状况。此外，应消除晦气于入眠的环境要素，如喧哗、灯火、噪声或振荡等。

2、睡前不吃东西

人体在睡觉的时分，大脑神经细胞处于歇息状况，消化系统的活动减慢。假如睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或许吃得太饱，会添加胃肠的担负。因为胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡觉的深度。古代医学家说：“胃不好，则寐不安”。睡前吃东西会阻碍睡觉，睡后多梦。

3、营建杰出的歇息气氛

在挑选床和床上用品也是很关健的，绷簧床垫其实是不使用睡觉的，挑选木板床，不论是对睡觉仍是对身体都比较有利的，即便挑选绷簧床，也要挑选太软，越软对身体越晦气。枕头的高度也是有考究的，一般不超越10厘米，在6-9厘米之间的高度是最为适合的。

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