吉林中山医院为大家讲解如何改善失眠：

1.适度运动

　　睡前3个小时适度的做40到60分钟的运动，让自己感觉有些疲累后，可以让自己尽快的入眠，但是不要进行过于剧烈的运动，以免影响睡眠。

2.睡前泡脚

　　吉林中山医院提醒读者及您身边失眠的朋友在睡前可以用热水泡一泡脚可以缓解疲劳，让身心放松，有助于尽快进入梦乡中。

3.睡前喝牛奶

　　牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安神的作用，所以失眠的人可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。

4.物理治疗

　　经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

　　吉林中山医院为方便大家咨询失眠是什么原因等相关资源开通全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完成挂号，有效缓解现存的“排长队，找医生难”问题。