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服安眠药为何难安眠

2022-08-13

在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。吉林中山医院精神科专家指出：导致失眠症的原因有很多，不同的患者由于身体因素的不同，引起的原因就会有区别，很多患者对失眠症的症状不够了解，在治疗时没有及时的找出原因...
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睡前喝酒或致慢性失眠

2022-08-13

喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段，其实这是一种误解。 调查显示，10个慢性失眠者中，就有1个是酒精惹的祸。 酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽...
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睡前不喝咖啡不抽烟 10大方法让你远离失眠

2022-08-12

一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 二、失眠不要补觉。如果你...
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多吃葵花子核桃 十种常见食物益于改善睡眠

2022-08-12

小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法！另外，小米...
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中医如何应对多梦早醒

2022-08-12

做梦好像连续剧，可真累！ 按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了。做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多...
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十个小方法 让你不再失眠

2022-08-11

1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。 当旅行或工作打破日常生活的规律...
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