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防失眠先要睡心 保证好睡眠须坚持五要点

2023-11-08

随着现代生活节奏越来越快，生活和工作压力不断增大，不少中老年朋友常为自己的失眠而忧心忡忡，甚至影响到日常工作、生活。不少中老年朋友对于睡眠存在认识上的误区，他们自认为的“失眠”其实称不上失眠。 失眠在临床上主要有两种类型：入睡困难和续睡困难...
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出现失眠自我来调养 一杯糖水告别失眠犯困

2023-11-08

怎么我又失眠，关在寂寞黑夜，留给我的时间该怎么入眠？哎，失眠真的是让人烦躁，又不想吃安眠药。好吧，其实失眠后不同太过苦恼，因为生活中的适当调养是可以改变失眠情况的。 出现失眠后的自我调养 1、生活有规律 每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合...
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改善室内的环境有助于失眠症的好转

2023-11-06

患上失眠会使人心神不宁，整夜整夜的睡不着觉，直接影响到人们的生活和工作，有时候失眠是由于卧室的布置环境不容易入睡导致的，改善室内环境就会让失眠症好转。下面一起看看怎样的环境有利睡眠吧！ 1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容...
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晚餐影响睡眠质量 管好胃口让你一觉睡到天亮

2023-11-06

《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢，又有哪些其他因素和失眠有关呢？ 胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、...
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预防老年人失眠的方法是什么

2023-11-05

老年人到了晚年之后可能更多的心情就是随遇而安，安享晚年是老年人最希望的事情，但是失眠这种疾病的出现彻底打碎了老年人安享晚年的梦想，在现实生活中有很多老年人因为得了失眠症无法安睡，白天精力不振，夜晚无法安睡，对于老年人来说能够远离失眠困扰才...
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预防失眠需停止睡前“小动作”

2023-11-05

失眠让我们一整天无精打采，办事效率低下，谁都想撞枕即睡，不过到底是什么原因让我们经常感觉没睡饱呢？实际上，睡前1小时左右的行为会很大程度地影响你的睡眠质量。 1、洗热水澡 睡前停止用热水洗澡，这听起来似乎有悖常理，因为我们常常听说感到困倦时，...
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