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专家支招 预防失眠小妙招

2023-05-20

无论老人还是孩子甚至于我们青少年来说，失眠无时无刻不危害着我们的健康。我们该如何预防失眠呢？很多还没有失眠的朋友都会关心这个问题。失眠的影响是非常的可怕的，失眠不仅仅影响我们的学习生活工作还影响我们的身体健康。接下来我们就来看看如何预防失...
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更年期失眠与预防的方法

2023-05-20

出现了更年期失眠怎么办？这个问题困扰了众多的女性朋友。失眠是女性更年期常常会遇到的问题，也是更年期需要解决的最大难题。更年期失眠给女性的身心健康带来了严重危害，日常生活受到了很大影响那么有什么方法可以避免更年期失眠的出现呢？ 1.预防 更年期...
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哪些饮食能够预防失眠症

2023-05-19

葱白红枣汤 红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。 莲子桂花冰糖汤 莲子120克，...
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预防失眠症生活中该如何做

2023-05-19

1、限制无效睡眠：有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。 2、白天提高兴奋度，增...
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日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢？

2023-05-18

日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢？ 理由有二： 一是当视网膜受光的照射后，将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核，使生物钟的机能得以加强。生物钟装在人体内定期节律动转，掌管着睡与醒的节律。如果生物钟有规律地工作，对健康的身体而...
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不正确的睡眠姿势会导致失眠

2023-05-18

不同的人睡觉的姿势也是五花八门的，有的人喜欢平躺四肢分开的睡，有的人喜欢趴着睡觉，有的人喜欢侧身睡觉，有的人喜欢睡觉蒙着头，其实睡觉的时候把头蒙在被子里是一种很不卫生的方法。人在睡觉的时候会排出身体内的大量毒素，如果头蒙在被子里，自己呼吸...
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