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失眠吃什么食物调理好

2023-04-29

失眠是一种说不清道不明的烦恼，每当夜幕降临，失眠患者就开始内心紧张，今晚能睡着吗？希望今天可以好好睡一觉，结果还是无一例外的夜不成寐。下面给大家介绍改善睡眠的食疗方法，大家赶快来试一下吧。 失眠吃什么食物调理好 1、牛奶 牛奶是一种对人们的睡...
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越想睡越睡不着 失眠心理暗示很重要

2023-04-28

失眠并不是干着急就能够睡着的，更有的越想睡越睡不着。有的人说自己意志力坚强，一定能够睡着的，但是主导人类的行为一直都是心理暗示，而不是他的意志力或意愿。你必须明白，我们身上有两层自我：第一层是显意识，我们可以感知并用意志控制的自我；第二层...
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八个好习惯让你一觉到天亮

2023-04-28

如果你想在整个白天精力充沛，毫无困倦之色，在会议进行的中期，思维始终如初，那么，就应养成一些有利于睡眠的健康习惯。良好的睡眠并非是头睡在枕头上然后合上双眼就达到目的，而必须培养促进白天精力充沛，日落睡意而生的日常习惯，也就是说养成合适的上...
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预防失眠切记不要坐着睡 预防失眠6点要注意

2023-04-27

老年人容易失眠，这是很多人都知道的事情，失眠不仅仅是给老年人带来精神不济的烦恼，更加会导致老年人的体质变弱，抵抗力变低，更容易受到病毒的侵略。那么要怎么样才能够预防老年人失眠呢？ 预防老年人失眠有6招： 1、饭后不要立即睡觉 吃完饭后，大量食物...
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如何提高睡眠质量

2023-04-27

人一生的三分之一是属于睡眠的，所以好的睡眠质量有助于身体的健康，可保证第二天的工作和学习等，同时还能美容养颜。那么，如何才能提高我们的睡眠质量呢？ 1、足部保暖，研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿...
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枕头高度也能决定睡眠质量 远离失眠要这样做

2023-04-25

很多时候我们觉得床铺跟枕头并不能影响我们的睡眠质量，觉得只要身体好就一定能够安睡一整晚。但是有的时候睡觉醒来总是腰酸背痛，长期这样就导致了失眠的发生，我们总以为是压力过大所致，却不知道者也可能是你每晚使用的枕头不当造成的。那么到底要怎么选...
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