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失眠怎样快速入眠 缓解失眠的13种方法

2022-09-09

好多人晚上睡不好觉，有查询显现，日子中不少人被失眠所困扰，长时间的失眠给患者的身体健康带来了极大的影响，因而要及时医治。那么，失眠怎样快速入眠，下面吉林中山医院为咱们盘点缓解失眠的13种办法，一块来看看吧! 1、呼吸减慢法 进行有节奏规则的呼吸...
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孕妇失眠别着急 三款食疗方让你睡得香

2022-09-09

许多孕妇们，怀孕期间因为怀孕的原因很简单失眠，导致失眠的原因有许多，那么孕期失眠怎么办?孕妇们别着急，今日就给咱们引荐三款食疗方让你睡得香，急忙学起来吧! 饮食调度 1、到了孕后期，孕妈妈们经常出现腿抽筋的状况，大大的影响了睡觉质量，为了睡个好...
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枕边放洋葱生姜治失眠

2022-09-08

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家吉林中山医院为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体...
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失眠 身体亚健康“罪魁祸首”

2022-09-08

　　“失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难(上床超过30分钟以上无法入睡)或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)。失眠患者睡眠质量低下、睡眠表浅、多梦(梦境不好，易做怪梦、噩梦)、睡眠时间明显减少，严重的患者还彻夜不眠。”长期失眠易引起心烦易乱、...
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让女人越睡越丑的3个坏习惯

2022-09-07

不要临睡前才洗热水澡 坏习惯一：临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，...
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别拿打呼噜不当病

2022-09-07

一项最新的全国调查显示，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性。其中中年男性是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，专家说，最新研究证明，打鼾属于源头疾病，能诱发心脑血管疾...
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