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怀孕期间怎样预防失眠呢?

2024-01-19

怀孕期间怎样预防失眠呢： 1、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。 2、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎...
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预防失眠 要学会六招按摩法

2024-01-19

1、抹额 抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。 2、搓手浴面 搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。 3、按揉脑后 按揉脑后...
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怎么从全面做起预防失眠呢？

2024-01-18

好多朋友总说自己平时很入睡，其实这些朋友常常就是因为没有及时的预防失眠才导致的长期的夜晚辗转反侧难以入睡。为了避免更多的朋友患有失眠症，我们必须从全面做起来预防失眠，那么怎么从全面做起预防失眠呢？现在我们就一起去阅读下面的内容吧。 在社会压...
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做好小细节 预防失眠

2024-01-18

只有足够的睡眠时间，才能保证第二天精力充沛，充满干劲。睡眠不足，严重影响到正常的工作以及生活状况。失眠，是最常见的一种失眠障碍。多数人失眠是因为受社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。为了保证睡眠，平时应注意以下事项： 1...
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老年预防失眠要做到少看电视不饮酒

2024-01-15

老年人由于身体逐渐的衰弱，很容易患上失眠症，所以大家一定要注意这个问题，尽量做好预防的工作。下面就请专家为大家介绍一下老年人怎么防止失眠症。希望可以帮助到一些朋友们。 方法之一 饮食合理、不饮酒。 退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不...
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晚睡对人体危害大 亥时至寅时睡眠好

2024-01-15

很多人习惯晚睡，那么晚睡好吗？晚睡对健康有哪些危害呢？ 伤皮肤 衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑 熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。...
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